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¿Cómo afecta el síndrome postvacacional a los emprendedores?

Maite Nicuesa — Fri, 11 Sep 2015 09:05:10 +0000

El síndrome postvacacional afecta con menor intensidad a los emprendedores que a los trabajadores de la empresa ya que los autónomos suelen tener vacaciones de verano más breves, por tanto, también tienen menos tiempo de desconectar de su rutina profesional. Además, los emprendedores tienen responsabilidades de negocio que no pueden delegar en nadie más, por tanto, también tienden a seguir pendientes de algunos de los asuntos de oficina durante su periodo de descanso. Algunos emprendedores trabajan algunas horas al día durante sus vacaciones aunque sea desde casa, gestionan el correo electrónico de la oficina y atienden llamadas de teléfono vinculadas con el trabajo.

Menor nivel de desconexión en vacaciones

Además, el periodo de vacaciones y de descanso también es muy fructífero para la mayoría de los emprendedores que incrementa su creatividad a partir del relax visualizando posibles retos profesionales que llevar a cabo en el nuevo curso escolar. Estas nuevas ideas marcan un nuevo ritmo en el nuevo curso profesional, son propuestas que elevan el nivel de automotivación gracias al efecto terapéutico que produce la novedad frente al estrés.

Realizar un trabajo vocacional

Muchos emprendedores ejercen esta tarea de una forma vocacional y son felices en su jornada profesional. Por esta razón, tienden a vivir la vuelta a la rutina sin dramatismo ya que no existe ingrediente más importante en el sueldo emocional de un freelance que tomar su trabajo como un disfrute que le permite sentirse libre.

Uno de los factores que influyen en el síndrome postvacacional es el factor tiempo. Mientras que los trabajadores suelen tener una rutina de trabajo marcada por un horario fijo y establecido, los emprendedores que lideran una empresa tienen un mayor margen de adaptación del tiempo. Y esta adaptación aporta bienestar emocional en la vuelta a la rutina del mes de septiembre minimizando el impacto del síndrome postvacacional.

Medidas para prevenir el estrés y la ansiedad laboral

Maite Nicuesa — Thu, 13 Nov 2014 13:24:20 +0000

La mejor forma de luchar contra el estrés y la ansiedad laboral es prevenir su posible aparición. Es verdad que una vez que el estrés y la ansiedad produce sus primeros síntomas es necesario escuchar esa voz de alarma para que los efectos no sean mayores, sin embargo, prevenir es la mejor medida. ¿Qué puedes hacer para evitar el estrés y la ansiedad laboral?

Tu bienestar es lo más importante

Tu bienestar es lo más importante en tu orden de prioridades a nivel profesional. Existen muchos momentos en los que emprendedores y trabajadores pierden de vista este esquema. Así ocurre, por ejemplo, cuando se prolongan temporadas de máximo trabajo sin tiempo de descanso. Recuerda que tu bienestar es lo más importante, porque además, de este modo, el rendimiento también es mayor.

Busca momentos para estar en tu zona de confort

Es muy importante salir de la zona de confort porque eso implica tener una evolución. Pero también es esencial que haya momentos en los que permanezcas en el terreno de lo seguro y conocido porque esta actitud potencia el descanso mental. La recta final de año es especialmente propicia para permanecer en la zona de confort y comenzar el nuevo año con objetivos concretos que sean un estímulo para salir nuevamente de esa zona de confort.

Poner las cosas en su contexto

Poner las cosas en su contexto implica no caer en la tendencia al dramatismo y recordar que un conflicto cotidiano no tiene por qué ser sinónimo de que ese hecho puntual te arruine el día. Identifica qué miedo se esconde detrás de una actitud en concreto. Por ejemplo, la actitud de posponer una acción concreta para mañana muestra el miedo a equivocarse. Una buena medida de higiene mental es intercalar pequeños descansos a lo largo de la jornada.

Consejos para desconectar en las vacaciones

Eva Sereno — Tue, 07 Aug 2012 10:22:41 +0000

A muchas personas les cuesta desconectar del trabajo durante las vacaciones de verano. Y es que alrededor del 36% de los trabajadores reconoce que piensa en el trabajo durante su tiempo de descanso estival. Además, un dato importante es que cada vez a más personas les cuenta hacer esa desconexión, necesitando más de una semana e, incluso, quince días, para olvidarse de los quehaceres y descansar y disfrutar de las vacaciones. Un proceso que puede agilizarse siguiendo una serie de consejos.

El primero de ellos es intentar ponerse límites a uno mismo y a otros, tratando de organizar y realizar durante las vacaciones actividades pero sin tener una agenda agotadora porque, en este caso, lo único que se hace es modificar el tipo de compromisos que se adoptan pero no el esfuerzo que se tiene que hacer y, en lugar de darle al cuerpo y a la mente un tiempo de descanso, se estará aumentando el estrés y el cansancio derivado de tener una agenda repleta de compromisos aunque sean estivales.

Otro consejo fundamental es buscar actividades que sean placenteras y que generen satisfacción personal, ya que este tipo de acciones suelen ser con frecuencia un vehículo de descarga tensional. Entre las más recomendables, por ejemplo, se hallan las actividades físicas o sociales o bien juegos mentales o de ingenio, entre otras posibilidades.

Igualmente importante es cuidar la alimentación que debe ser equilibrada, pero también combinándola con algunos placeres gastronómicos y con la ingesta de alimentos diferentes y que gusten o tengan un sabor agradable, ya que así también se pueden disminuir los niveles de ansiedad.

Fundamental es ser consciente de que el cuerpo necesita un tiempo para adaptarse a los cambios tanto de clima como de alimentación y también de agua, siendo además conveniente que no se hagan cambios radicales de un día para otro porque tampoco se ayudará a que el cuerpo y el organismo pueda recuperarse y descansar durante las vacaciones, consiguiendo el efecto contrario ya que con los cambios radicales y rápidos se aumenta el estrés y la ansiedad.

Finalmente, hay que intentar que el último día de trabajo sea tranquilo, no dejando todos los asuntos para el final y estar ese día agobiados por no poder terminar o por tratar de finalizarlos a tiempo antes de irse de la oficina o del centro de trabajo. Y, por supuesto, hay que pensar que las funciones laborales que se realizan pueden ser desarrolladas por otras personas de igual manera. De este modo, hay que evitar pensar frases que no ayudan a desconectar durante las vacaciones como “nadie lo hará mejor ni más rápido que yo”.