En este artículo vamos a compartir contigo una serie de consejos que te ayudarán a adaptarte de la mejor forma posible a un trabajo nocturno. Se ha demostrado que todos ellos funcionan, por lo que te vendrán muy bien tanto a nivel físico como a nivel mental. ¿Te apetece conocerlos?

Vete a dormir lo antes posible

Nada más llegar a casa por la mañana, en vez de verte con amigos y familiares o cumplir con algún recado, lo que deberías hacer es irte inmediatamente a dormir. Tu cuerpo y tu mente necesitan un descanso, así que es mejor que lo dejes todo para cuando te despiertes. Organiza tus jornadas para que así sea.

Esquiva el sol

Aunque es probable que no puedas hacerlo si trabajas en la calle, debes intentar que la salida del sol no te ponga en alerta porque te costará más conciliar el sueño. Puedes ponerte gafas de sol al salir de trabajar y debes procurar que toda la casa esté lo más oscura posible para que parezca que es de noche.

Protege tu cuerpo de las bajas temperaturas

Si tienes un trabajo relacionado con el mundo de la construcción o cualquier otro que involucre pasar la noche al exterior en pleno invierno, debes tomar en cuenta que el uso de ropa adecuada para las bajas temperaturas es fundamental para proteger tu cuerpo. Existe ropa térmica de muy buena calidad que puede ayudarte con esta tarea, por ejemplo, unos guantes de trabajo de proveedores especializados como los de la marca RS Components para evitar cualquier tipo de daño en las manos. También piensa en la protección de pies y cabeza para no dejar escapar el calor corporal.

Evita la cafeína

Aunque la cafeína puede ayudarte a estar despierto mientras trabajas de noche, abusar de ella puede tener consecuencias a la hora de intentar dormir al salir del trabajo. Por ello, hay que llevar a cabo un consumo leve y evitar beber café o bebidas de cola poco antes de que termine la jornada laboral.

Hidrátate y cuida tu alimentación

Al igual que debes adaptar tu rutina de sueño al turno de noche, también debes adaptar tu alimentación y mantenerte hidratado. Esto último te ayudará a eliminar toxinas y mantenerte despierto, mientras que una alimentación rica en carbohidratos te dará energía para aguantar durante las horas de la noche. Evita comidas azucaradas y procesadas, y trata de tener siempre cerca fruta y frutos secos.

Para terminar, hay que decir que los turnos de noche nunca deben ser igual de largos que el resto de turnos, a pesar de que en algunas empresas es así. Además, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) recomienda que los turnos de noche sean voluntarios a partir de los 50 años.

Equipos diversos, creativos y con talento

La diversidad organizacional muestra el ejemplo de un equipo integrado por personas diferentes que, sin embargo, trabajan en la misma dirección. Es decir, comparten una misma meta que añade sentido a la colaboración. Las fortalezas de cada uno de los participantes nutren el propio proyecto de empresa. La suma de todos los ingredientes, a su vez, da lugar a un equilibrio.

Un equipo diverso, como cualquier otro, debe estar perfectamente liderado. El papel del líder es esencial para impulsar la mejor versión del grupo. Un acompañamiento que promueve el diálogo, la colaboración y la implicación de todos. Una empresa debe buscar su forma de diferenciación. Y esta es una de las fórmulas utilizadas por negocios que cuentan con perfiles diferentes en su plantilla. En una sociedad global y en un entorno VUCA es importante tener una estrategia para impulsar el éxito.

Beneficios de la diversidad organizacional

La diversidad organizacional alimenta la creatividad, la resiliencia, la productividad, el humanismo y el talento. Existen diferencias que se complementan. Por ejemplo, la experiencia de un profesional veterano mantiene un diálogo enriquecedor con las expectativas de un joven creativo y motivado.

La diversidad organizacional no solo se refleja en la propia cultura corporativa o en la rutina de trabajo, sino también en los procesos de selección que se programan desde el enfoque señalado.

En cualquier caso, no te pierdas los consejos que te explicamos hoy y que te ayudarán a afrontar este reto de cara al 2014. Comienza bien el nuevo año, estrenando un puesto de trabajo.

Conocer bien el mercado

Buscar trabajo es fácil, el gran problema es encontrarlo. Y aunque las estadísticas son más favorables para este 2014, que en años anteriores, ese optimismo del que hablan muchos no ha llegado todavía a las calles ni tampoco a las bolsas de empleo. Esperemos que lo haga dentro de poco.

Una de las claves más importantes para encontrar un trabajo es conocer bien nuestro mercado laboral. ¿Dónde está el empleo? ¿Qué demandan actualmente las empresas de nuestro sector? Son algunas de las preguntas que debes responder.

Personaliza y adapta tu currículum

Otra cuestión importante que también debes plantearte es conocerte a ti mismo. Tus aptitudes, habilidades, conocimientos, experiencia… Define bien tu marca y personaliza tu currículum teniendo en cuenta el puesto de trabajo que quieres solicitar.

Las redes sociales y tu marca personal

Las empresas y los reclutadores buscan a los profesionales que mejor encajan en el perfil profesional que ellos buscan, y también en la compañía. Por eso es tan importante personalizar y adaptar nuestro currículum, en lugar de hacer uno genérico.

Networking

El plan de búsqueda de empleo también es importante. Y en este sentido, las redes sociales pueden ayudarnos mucho. Así que potencia tu marca personal a través de Internet y asiste a eventos de Networking, que puedan ayudarte a hacer contactos profesionales y a conseguir esa oportunidad que tanto buscas. Pero no te olvides tampoco de dejar el currículum en mano, ni otras iniciativas como por ejemplo la autocandidatura.

Algún curso para actualizarte

Actualizar nuestro currículum vitae con algún curso profesional que nos ayude a dar un giro a nuestra carrera, puede ser otra opción interesante para aumentar nuestras oportunidades de encontrar un empleo.

Y tú, ¿qué nos recomiendas?