La Inteligencia Emocional es la mejor herramienta para compensar las consecuencias negativas que surgen de la represión. Es decir, empieza a decir, en primera persona todo aquello que te preocupa, conecta con tus sentimientos más profundos. Por ejemplo, en el trabajo, intenta potenciar la motivación, la ilusión, las ganas por conocer mejor a los compañeros, la alegría de tener un trabajo, la capacidad de hacer las cosas de diferente forma para romper la rutina… En el trabajo, al menos, resulta vital que puedas contar con alguien cerca en quien te puedas apoyar plenamente y con una confianza ciega. Por supuesto, cuando llegas nuevo a una empresa tienes que darte un tiempo para poder integrarte plenamente y ser uno más en el equipo.

En ese caso, es indispensable tener por seguro que la vida no termina después de la jubilación. La realidad es que la esperanza de vida ha aumentado de forma notable en nuestra sociedad, por ello, los mayores pueden tener una gran calidad de vida después de haberse jubilado. Por otra parte, en los meses previos a la jubilación, la despedida laboral debe de ser un estímulo positivo para valorar mucho más los pequeños detalles. Por ejemplo, para poder estar más con los compañeros de trabajo, tener una motivación diferente, más ilusión e iniciativa… Tener un buen nivel de Inteligencia Emocional y de autocontrol, puede ayudarte a vivir el presente con plenitud en cualquier circunstancia. Es decir, en la etapa previa a la jubilación, más que en cualquier otro momento, es indispensable vivir el presente.

Las emociones interfieren de una forma clara y directa en las relaciones inerpersonales entre los compañeros de trabajo y también, en la relación que estableces con tu jefe. Por ello, existen emociones que crean muros: así sucede en el caso de la falta de comunicación, la rivalidad, la falta de comprensión mutua, la indiferencia, la tensión, los malos modos…

Al compás de estos muros, resulta mucho más difícil ir a trabajar porque al sonar el despertador, el trabajador tiene una gran presión sobre sí mismo. Por el contrario, al compás de emociones tan reales como la motivación, la alegría, las ganas de compartir, la iniciativa, la ilusión por aprender… el trabajo en equipo fluye y se crea un ambiente muy estimulante que favorece el bienestar emocional de todos los trabajadores de una empresa.

Por ello, hoy día, las empresas también ponen recursos para mejorar la comunicación y la coordinación. De hecho, el coaching es una tendencia en alza. Del mismo modo, la Inteligencia Emocional ayuda a comprender y manejar mejor no sólo las emociones propias sino también, las de los demás. El aprendizaje emocional es una responsabilidad individual. Es decir, cada persona debe conocerse mejor a si misma, tener una actitud adecuada para trabajar en equipo, y entender que las emociones interfieren en el curso de la rutina laboral. La gestión emocional en el trabajo, mejora el rendimiento.

De lo contrario, la frustración llama tarde o temprano a la puerta de cualquier trabajador que no acepta los hechos tal y como son. El mayor problema de muchos trabajadores es querer cambiar de arriba a abajo la empresa en la que trabajan. Sin embargo, nadie puede interceder en la voluntad ajena. Por tanto, centra tu energía, únicamente en ti y en aquello que tú puedes aportar.

Por otra parte, para prevenir el enfado a nivel laboral, es fundamental mejorar la comunicación en el entorno de trabajo. Muchas veces, las cosas se dan por supuestas sin haberlas contrastado en realidad. Por tanto, utiliza un arma poderosa: la pregunta y la escucha activa. A través de estos elementos es más fácil entender al otro.

El enfado también se canaliza a través de la relajación. Por ejemplo, en un momento de ira puedes respirar profundamente y visualizar una imagen que te dé tranquilidad. De hecho, es positivo que tengas cerca una imagen de tu familia sobre el escritorio de tu despacho para poder sentir cierta calma. Puedes personalizar tu lugar de trabajo con esos pequeños detalles.

Aprende a escuchar y comprender tus propias emociones. A través de la inteligencia emocional es posible construir un entorno humano en la empresa ya que cada trabajador tiene la capacidad de conocerse más a sí mismo pero también, a su entorno. Realiza ejercicio físico para liberar la tensión de un enfado.

Cuando escuchas cómo te sientes a nivel interno, sabes de verdad qué es lo que debes hacer, sencillamente, porque es aquello que deseas y te reporta felicidad. ¿Qué emociones son un indicativo de que estás tomando una decisión que te hace sentir bien? La ilusión, la motivación, la empatía, las ganas de hacer cosas nuevas, el entusiasmo… Por el contrario, debes estar muy atento ante el aburrimiento, el miedo, la apatía, el estrés…

¿En qué te ayuda escuchar tus emociones? Te ayuda a seguir por el mismo camino o también, te ayuda a cambiar de rumbo desde un punto de vista vital. De hecho, no sólo es de sabios apostar por un sueño sino también, saber retroceder y cambiar el rumbo en caso de que no sea aquello que de verdad deseas.

Pero además, en la empresa no sólo es clave escuchar las emociones propias sino también, las ajenas. Especialmente, cuando tienes que trabajar en equipo, eres el jefe de una empresa o debes conectar mejor con los clientes. Las emociones muestran la vertiente relacional de un ser humano que descubre su propia realidad a través del contacto cercano y directo con los demás.

Por otra parte, cuando se potencian las emociones agradables también es mucho mayor el rendimiento en la oficina y las ganas de seguir apostando por el presente. En la toma de decisiones no sólo interfiere la razón sino también, la emoción.

Al menos, así debería ser. ¿Qué emociones potencian el rendimiento laboral? En primer lugar, la motivación. Tener unos objetivos que cumplir que se observan como positivos y alcanzables. Por el contrario, cuando un jefe pone objetivos imposibles a sus empleados, estos actúan como una losa pesada sobre la mente de cada trabajador. La motivación no sólo debe trabajarse a nivel individual sino también, de grupo gracias al espíritu de equipo.

Existe otra emoción excelente que potencia el rendimiento laboral: el compañerismo y la amistad. Cuanto más integrado te sientes en el lugar en el que trabajas, más contento acudes cada día a cumplir con tu función. Por el contrario, en caso de sentirte poco valorado o fuera de lugar, es normal, que el grado de satisfacción presente no te haga feliz. Sin duda, merece la pena buscar soluciones en ese tipo de casos para apostar por el cambio.

La ilusión también mejora el rendimiento en el trabajo. Ilusión por hacer cosas nuevas, por aportar nuevas ideas, por mejorar cada día como profesional. Por el contrario, cuando alguien se estanca y cree que ya lo sabe todo, se acomoda. Una forma de alimentar la ilusión es participar en cursos de formación. A veces, al más puro estilo socrático, puedes tener la sensación de que cuanto más sabes, más te queda por aprender.

El agradecimiento también mejora el grado de implicación de un trabajador con su empresa. Una gratitud que se basa en una retroalimentación mutua, es decir, tanto por parte del jefe como del empleado. Te sientes agradecido por sentirte afortunado de tener ese empleo en concreto cuando te sientes valorado y crees que dicho proyecto merece la pena.

Por ejemplo, ante un empleo que te gusta sientes ilusión, alegría, felicidad, motivación, esperanza… Todas estas emociones se sienten desde la propia entrevista de trabajo. En cambio, cuando te encuentras con algo que no te gusta sientes miedo, apatía, un peso enorme sobre la espalda, aburrimiento… Y un gran conflicto interior en tanto que puede generarse un debate a la hora de aceptar o rechazar dicho trabajo en base a los puntos positivos y a los negativos.

Las emociones son una fuente de conocimiento personal dentro del plano laboral. Por ello, también puede suceder que aunque el trabajo en sí mismo, te haga feliz, en cambio, el ambiente de la oficina o tus compañeros de trabajo no te aporten tanto como te gustaría. En otras ocasiones, también puede suceder que seas tú mismo quien se encuentra estancado. Por ejemplo, ante un problema personal grave es muy difícil centrar la atención en las labores de la oficina.

Escuchar las emociones te ayuda a saber si de verdad te encuentras en el lugar en el que quieres estar desde un punto de vista laboral, o por el contrario, sientes la necesidad de un cambio. Algunas personas experimentan estrés o ansiedad pero no se paran a pensar en las razones por las que se sienten así.

Pues bien, estas emociones no son malas, lo que en realidad es dañino es que se produzcan de una forma desmedida. Incluso la felicidad, cuando se produce sin un fundamento real o está causada de una forma artificial, es totalmente perjudicial (así sucede, por ejemplo, en el caso de las drogas).

Pues bien, las emociones también interfieren en el mundo de los negocios de una forma directa. Tanto que algunas negociaciones pueden irse al traste por problemas de orgullo, vanidad o también, impaciencia. Por ello, tener un perfecto autocontrol de uno mismo te ayudará a vivir en plenitud.

Por otra parte, la ansiedad tampoco es negativa vivida de la forma adecuada. Por ejemplo, es normal que surja ansiedad ante un nuevo proyecto laboral que te pone nervioso, sencillamente, porque quieres dar lo mejor de ti mismo. Responder ante una situación así con total normalidad, muestra cierto grado de indiferencia. Por otra parte, el temor también existe en el mercado laboral: miedo al desempleo, temor a un despido, incluso, algunos trabajadores tienen miedo al jefe o a no sentirse integrados en la empresa.

Por el contrario, la felicidad se produce cuando obtienes un empleo, ante la consecución de un proyecto determinado, ante el reconocimiento de tu jefe… Las emociones son muchas y además, también pueden darse en diferentes grados. Intenta que una emoción no te desborde ni te paralice para que tu rendimiento laboral siempre sea el máximo.

Es decir, el mensaje interior que cada día te mandas a ti mismo puede que potencie tu capacidad, o por el contrario, que te reste el poder que habita dentro de ti. Detrás de cada acción, existe un pensamiento, y a su vez, el modo de pensar influye en tu modo de sentir. Por ello, si cada vez que algo no te sale como esperas te repites: «No soy lo suficientemente bueno», entonces, te estás generando a ti mismo una gran cantidad de ansiedad, estrés y malestar.

Por ello, la inteligencia emocional te ayuda a ser más consciente de ti mismo para poder comprenderte mejor y también, para poder manejar mejor las emociones de los demás. La inteligencia emocional muestra además una visión del éxito diferente. Y es que, según Daniel Goleman el éxito laboral de una persona no está determinado por su nivel de cociente intelectual sino por su nivel de inteligencia emocional. Aquella que te hace ser más consciente de qué deseas, quién eres y dónde quieres llegar.

En relación con el dónde, está claro que se trata de un objetivo en el que debes analizar tu situación actual y el punto de llegada para poder elaborar un plan a trazar que sea realista y esté integrado en un contexto de tiempo razonable.