La crisis de los 40 te pone en la realidad de tu propia vida, una realidad que en ocasiones se opone a la idealidad de la juventud. Sin embargo, intenta no ser excesivamente exigente con aquello que esperas del destino para aprender a dar el valor que de verdad tienen, todos los logros que has alcanzado.

Intenta liberarte de la sensación de control que tienen tantos trabajadores al sentirse observados en todo momento por los demás. Actúa con libertad y sé tú mismo. Piensa que lo importante es que cumplas con tu función de una forma responsable. No te calles las cosas y aprende a expresar los sentimientos y las emociones de una forma asertiva. Pon límites a los demás cuando crees que se exceden al pedirte cosas que van más allá de tus competencias.

Realiza ejercicios de relajación, ten un ocio variado, disfruta del tiempo libre en fin de semana, evita conducir tu propio coche al ir a la oficina para evitar los atascos de tráfico, no hables de temas de trabajo en tu tiempo de ocio…

Estar en la zona de incomodidad, a veces, te permite adelantarte a los acontecimientos. Por ejemplo, en caso de que una persona tenga un buen presente laboral, puede tomar conciencia de que ese presente próspero tal vez, no dure siempre. Para lograr alternativas, una buena solución, es seguir apostando por la formación. Intenta salir de tu área de confort, no te estanques y evoluciona en positivo.

Conviene empezar el día por aquellas actividades que suponen mayor esfuerzo, madrugar para poder llegar puntual y con energía a la oficina. También conviene que analices aquellos gestos de la rutina que te distraen y que te hacen perder tiempo, con el objetivo de eliminarnos y ganarle la batalla al reloj.

Además, en la vida en general, es indispensable tener un orden de prioridades porque no se puede llegar a todo. Por ello, selecciona tus objetivos para tener también tiempo y espacio para el descanso y para disfrutar del tiempo de ocio. Tener una agenda organizada es una buena opción.

Cada paso que das en tu trayectoria laboral va sembrando una semilla de futuro en tu carrera. Por ello, intenta hacer las cosas bien, comprometiéndote de verdad con cada proyecto que tienes en tus manos. Así como cuando una empresa da buenas referencias sobre ti puede ayudarte en positivo en el presente, por el contrario, dejar una mala imagen en una empresa puede tener efectos negativos en tu vida más allá de ese hecho puntual porque el pasado siempre tiene eco en el presente.

La situación se complica en caso de querer buscar trabajo en una ciudad pequeña puesto que en entornos reducidos, es mucho más fácil saber información sobre un candidato que en una capital grande.

Las personas manipuladoras en ocasiones, también están bañadas por un encanto aparente. Es decir, son personas sociables que tienen un perfecto dominio de la retórica puesto que el arte de la persuasión se funda en la palabra. Al más puro estilo de la filosofía sofista se trata de que la otra persona haga lo que uno quiere, sin pensar en la libertad ajena, en la ética o en la verdad de los argumentos. Los manipuladores emocionales no soportan a las personas con capacidad crítica que tienen su propio punto de vista.

Para controlar las emociones en el trabajo, por ejemplo, las ganas de llorar en una discusión que te desborda, centra tu mirada en un punto del techo y pon una postura física rígida con la espalda recta. A través de este sencillo gesto, podrás desconectar de esa emoción que te desborda para poder centrarte en la conversación presente.

Por otro lado, nunca pierdas las formas en una discusión, piensa que no te puedes permitir ese tipo de privilegios en el trabajo donde las relaciones son profesionales más que personales. Es decir, no estás con un amigo a quien luego puedes pedirle perdón.

Detrás del optimismo se esconde una filosofía de vida. La de aquellas personas que entienden que la actitud es fundamental para poder ser más feliz en el entorno laboral. Y esta actitud, lejos de ser innata puede adquirirse y mejorarse a lo largo de los años. Las personas optimistas lo son porque también son generosas con los demás. Son conscientes de que el optimismo es una semilla en el mundo que también genera ilusión en los demás, por tanto, también fomenta el compañerismo en el trabajo y favorece las buenas relaciones profesionales.

Las personas optimistas no pierden el tiempo de una forma innecesaria, se centran en su sueño y alimentan su ilusión por llevarlo a cabo. El optimismo necesita valores sólidos sobre los que sustentarse, de lo contrario, se viene abajo ante el primer obstáculo. Así sucede en el caso de aquellas personas que tienen constantes cambios de humor.

Kelly McGonigal ha publicado el libro Autocontrol que muestra la lucha que en ocasiones existe en la voluntad del ser humano que se debate entre dos alternativas diferentes. En el ámbito laboral, esta situación también es muy real puesto que existen personas que se debaten entre dos decisiones contrarias. Y esta lucha interna, genera un gran desgaste a nivel emocional y un estrés muy alto.

Para finalizar, Luis Rojas Marcos es autor del libro Somos Cambio. Un libro recomendado precisamente porque muchas veces, los cambios se viven con angustia y sufrimiento por parte del sujeto. Aprender a corregir esa actitud es vital para poder vivir con tranquilidad la rutina laboral, sin sufrimiento emocional y con tranquilidad en el presente.

Por otra parte, redes sociales como Linkedin aportan mucho valor al marketing personal. Sin embargo, es importante dedicar tiempo a hacer contactos en esta red profesional para poder ampliar tu cartera. De hecho, el tipo de contactos que tienes en tu cuenta de Linkedin marcan en parte, tu reputación online.

El marketing personal también puede venir de la mano de la ayuda de un mentor que te orienta en los pasos adecuados que puedes dar en tu carrera. Del mismo modo, un proceso de coaching puede ayudarte a tomar conciencia de tus posibilidades. Para un buen marketing personal recuerda que todo aquello que haces deja huella en la red. Por ello, intenta orientar Facebook hacia un uso profesional y no personal.

Muéstrate como una persona cercana y accesible, de lo contrario, te cierras puertas. Del mismo modo, intenta ser coherente en los pasos que das. Un blog personal puede ser una buena plataforma para darte a conocer o una página web en la que puedas mostrar cuáles son tus servicios.

La profesión de veterinario, médico y peluquero muestra que la felicidad surge de tener un trabajo en el que realizas un bien por los demás, haces una buena labor y eso aporta un gran reconocimiento interior. Por supuesto, medir la felicidad no es algo tan sencillo como una ecuación matemática, para empezar, porque este sentimiento es subjetivo. Pero además, el hecho de que los médicos estén dentro de las profesiones más felices, no significa, que no haya médicos que no estén contentos con aquello que hacen. Toda generalidad, resulta injusta. Esta encuesta debe servirte de motivación personal para encontrar un trabajo que te haga sentir bien a ti.

Lleva en tu bolso un cuaderno para poder anotar en cualquier momento ideas y reflexiones interesantes que vienen a tu mente en cualquier momento. Puedes contratar a un coach para poder ser la mejor versión de ti mismo. El mayor error de un ser humano es estancarse en la comodidad del terreno seguro y conocido. En realidad, recuerda que tienes que embarcarte en un proceso de mejora constante.

Recuerda que no solo importa la imagen que tú tienes de ti sino también, la que proyectas en los demás. Por tanto, sé cuidadoso y amable en tus relaciones sociales. La formación es indispensable en un proceso de branding personal porque en la medida en que te formas también creces y mejoras en todos los sentidos.

Visualízate a ti mismo como esa persona que quieres llegar a ser. Todo cambio es gradual y paulatino, pero al interiorizar la idea también te sientes mejor contigo mismo.

Márcate objetivos muy concretos. Cuanto más detalles el objetivo que te has propuesto mejor para ti ya que así te va a resultar más sencillo dirigirte en una dirección. Evita el pensamiento negativo, por ello, cuando te venga una idea negativa a la mente transfórmala de una forma consciente en algo positivo. Este hábito no se rompe de una forma sencilla sino que se corrige a base de constancia.

Intenta estar todo el día fuera de casa: haz cursos, vete a la biblioteca para leer libros y el periódico, asiste a conferencias, reparte los currículums en las empresas, llévate el ordenador a un lugar adaptado con zona wifi para trabajar fuera de casa…

Por otra parte, también es fundamental que identifiques tus áreas de mejora. En este sentido, es posible mejorar el carácter, la imagen física a través de un modo de vestir más actual o las competencias profesionales. ¿Te sientes valorado por los demás, o por el contrario, en muchas ocasiones te sientes infravalorado?

En caso de responder la segunda opción, el branding personal puede ser tu plataforma para crear una imagen de ti mismo más positiva ante los demás. No se trata de un tema superficial puesto que las relaciones personales no sólo son determinantes en el plano personal sino también, en el profesional.

¿Qué imagen te gustaría proyectar en el ámbito laboral? Entonces, empieza a modelar el comportamiento de una persona que admiras precisamente, porque se comporta como a ti te gustaría llegar a ser en el futuro.

Por otra parte, la ropa que elijas para ese día también es muy importante porque tienes que optar por un look con el que te sientas muy seguro y muy cómodo. En este sentido, los conjuntos clásicos suelen ser los más utilizados por las personas al hablar en público para que la ropa no reste protagonismo a lo verdaderamente importante: el mensaje.

El día anterior al discurso no ensayes más y descansa. Haz algo para distraerte: ir al cine, quedar a tomar un café, salir a dar un paseo… Un discurso tiene que prepararse con tiempo y ensayarse muchas veces. Eso es lo que te da seguridad. Puedes tomar una tila antes de la presentación para estar más calmado. En realidad, se aprende a controlar los nervios en una ponencia a base de superar pruebas de este tipo. Es decir, a través de la experiencia. Por ello, para aprender a hablar en público, aprovecha cualquier oportunidad que se te presente para poder poner en práctica tus habilidades comunicativas.

Para superar el miedo a no saber responder recuerda que nadie sabe de todo y que con toda la humildad del mundo, puedes responderle a esa persona que aunque desconoces el dato exacto lo consultarás y le responderás por correo electrónico, por ejemplo.